こんにちは、歯科衛生士の金平です。
コロナの影響でマスク生活が続きお口を動かす機会、減っていませんか？
お口が運動不足になっている今、手軽にできるお口のエクササイズがあるんです！
起床時や歯磨き後にするうがいは、ほんのひと工夫するだけで簡単で効果のあるエクササイズに早変わりします。
ちょっと気をつけてやるだけで、お口まわりの筋肉を鍛えつつ感染予防も出来て一石二鳥なんです！
お口の筋肉を鍛えるエクササイズ方法
（１）ブクブクうがいをする時、数秒で吐き出すのではなく、頬や唇の内側に水が行きわたるように、圧をかけてうがいしてみてください！
（２）ガラガラうがいをする際、頭を上げて気持ち長め(10~15秒)にうがいをするのも、喉の力が鍛えられます。
最近むせることが増えた年配の方には特におすすめです。
簡単なのでぜひやってみて下さい！
